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すべてが最悪の状況に思えるときの心理学―AQ逆境指数

過剰な悲観から抜け出す「ストップ!法」
『「ストップ!法」は、深刻さの程度を問わず、過剰な悲観を避けるのに役立ってくれる。』  他 2 件

不機嫌にサヨナラするための3ステップ  t 

まえがき
不機嫌に気づき、からだとこころの両面から追い払う。
リスト このリストを引用する
  1. 自分の「不機嫌の芽」を知る …… 不機嫌に傾いた時点で気づき、対処する(やり過ごすなど)  t 
  2. からだを上機嫌モードにする …… からだを経由してこころに働きかける(体を温める、深く呼吸するなど)  t 
  3. こころを取り戻すわざを身につける …… 不機嫌をなおす「ものの考え方」を身につける(切り替えスイッチを持つなど)  t 
あとがき
齋藤 孝 『不機嫌は罪である』(KADOKAWA、2018年)より。「……」より後の解説は本文を編集して作成しました。

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投稿:koji さん 登録:2018/10/8 最終更新:2018/10/8
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