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新・山野の鳥 (野鳥観察ハンディ図鑑)

自然観察の心構え(やさしいきもち)
『日本野鳥の会では自然観察の心がまえとして、野鳥や自然に迷惑をかけないフィールドマナーを提唱しています』 

良質の生活を送るための、5つの健康的なライフスタイル  t 

まえがき
いつ終わるのか分からない憂鬱な日々、送っていませんか。生活を改善し、楽しい毎日を送るためのLifehack Tipsを5つ。
リスト このリストを引用する
  • 健康的な食事をとる - Eat Healthily   t 
  • 運動する - Practice Sports   t 
  • 音楽を聴く - Listen to Music   t 
  • ゴールを持つ - Have a Goal   t 
  • ほほえむ - Smile  t 
あとがき
lifehack.org ≫ Blog Archive ≫ Five Healthy Life Styles to Quality Life より。


また、食べることに関しては、さらに注意点。
・1日3食。
・就寝3時間以上前までに夕食を済ます。
・ジャンクフードを避ける。
・果物を食事に取り入れる。
 ただしお腹をパンパンにふくらませないよう、
 メインディッシュから1時間後に食べる。
・甘いものの取りすぎに注意。
 ただし1日15g程度のチョコレートは健康によい。
・1日1.5L〜2Lの水を飲む(ジュースやコーヒーではなく水)
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投稿:hony-b さん 登録:2005/12/12 最終更新:2005/12/12
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