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快眠7つのコツ

まえがき

堀忠雄 広島大学総合科学部教授による、快眠のコツ。

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• 規則正しい生活をすること
• 起きる時間を一定にする
• 寝る前に気持ちをリラックスさせる
• コーヒーやタバコは控えめに
• アルコールは条件つきでOK
• 寝る前にゆっくり入浴を
• 午後2時ごろ、20分以下の昼寝をしよう

あとがき

『秋の夜長に快眠するための「７つのコツ」』 - 夕刊フジBLOG より。
アルコールは「条件つき」でOKというその条件とは、『血液循環をよくする程度の量で寝る１時間ほど前に飲み終える』とのこと。昼寝の効用も分かりますが、会社員には難しいですね。

タグ

睡眠  快眠 

情報

投稿：koji さん　最終更新：2006-10-13 0:14:50

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