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昼のセロトニン・夜のメラトニンを高める８か条

まえがき

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070725-00000900-san-soci
Yahoo!ニュース（産経新聞）の『健全な発育へ…子どもの「眠り」守れ』より。

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1. 毎朝しっかり朝日を浴びて
2. ゴハンはしっかりよく噛（か）んで。特に朝はきちんと食べて
3. 昼間はたっぷり運動を
4. 夜更かしするなら、お昼寝は早めに切り上げて
5. テレビ・ビデオはけじめをつけて、時間を決めて
6. 寝るまでの入眠儀式（毎晩同じことをする）は大切にして
7. 暗いお部屋でゆっくりおやすみ
8. まずは早起きして、悪循環（夜更かし→朝寝坊→慢性の時差ぼけ→眠れない）を断ち切ろう

あとがき

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暮らし  心得  人生 

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投稿：renge さん　最終更新：2007-7-26 19:06:00

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