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昼のセロトニン・夜のメラトニンを高める8か条  t 

まえがき
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070725-00000900-san-soci
Yahoo!ニュース(産経新聞)の『健全な発育へ…子どもの「眠り」守れ』より。
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  1. 毎朝しっかり朝日を浴びて  t 
  2. ゴハンはしっかりよく噛(か)んで。特に朝はきちんと食べて  t 
  3. 昼間はたっぷり運動を  t 
  4. 夜更かしするなら、お昼寝は早めに切り上げて  t 
  5. テレビ・ビデオはけじめをつけて、時間を決めて  t 
  6. 寝るまでの入眠儀式(毎晩同じことをする)は大切にして  t 
  7. 暗いお部屋でゆっくりおやすみ  t 
  8. まずは早起きして、悪循環(夜更かし→朝寝坊→慢性の時差ぼけ→眠れない)を断ち切ろう  t 
あとがき
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投稿:renge さん 登録:2007/7/26 最終更新:2007/7/26
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