習慣を継続させるための１０のコツ

まえがき

仕事においても生活においても、毎日の習慣が大切です。「心は行動となり、行動は習慣を生み、習慣は人格を作り、人格は人生を決する」という言葉がありますが、意識しなくても体が勝手に動く（＝行動できる）ように、プログラム化、すなわち習慣を根付かせることができれば、後に続く人格形成や人生改革にもつながっていきます。

でも、習慣を変えるのはたやすいことではありません。従来からある習慣が邪魔をするからです。

そこで、習慣を変えるコツとして、新たな習慣を“インストール”し、古い習慣を“アンインストール”するという記事をご紹介します。

Installing a new habit and breaking an old one

（中略）

この記事からは、以下の２つの視点が読み取れました。

１．習慣を始めるときにつまずきやすいあれこれ
２．習慣を継続しようとするときにつまずきやすいあれこれ

このうち、２の「習慣を継続させるためのコツ」が１９コ紹介されていました。印象に残った１０コを取り上げます。

リストこのリストを引用する

１．友人に、その習慣を毎日一緒にやってくれるようお願いする。
２．これからもずっと仲良くしていきたい友人に、その習慣を続けることを宣言する。
３．その習慣を辞めたらどんなに気分が悪くなるかを詳細にシミュレーションしておく。
４．その習慣の大切さ、そして継続することで到達できるゴールの尊さを忘れない。
５．その習慣をサボらないように、続けざるを得ないような状況に身を置く。
６．惰性に流されない、負けない。
７．簡単にできるように、日々の生活の中で無理なくできるような仕組みを作る。
８．まず、やり始める。考えるのは二の次。
９．その習慣をやめると日々の生活に差し支えが出るようにする（日々の生活に組み込む）。
10．自己評価は厳密に。１ポイントでも１分でも目標に届かなければ達成にはならない。

あとがき

シゴタノ！「習慣を継続させるための１０のコツ」より。

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シゴタノ

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投稿：ohashi さん　最終更新：2005-8-9 22:35:35

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