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睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞

まえがき

どんなに忙しくても睡眠は食事と並んで欠かすことのできない時間の１つです。でも、効果をキープしながらこの時間を可能な限り短くできれば、可処分時間（可仕事時間）を増やすことができる最後の手段とも言えます。
「早起きをするコツ」というエントリでは早く起きることに焦点をあてましたが、今回は睡眠時間そのものを短くすることに注目してみます。

何があっても睡眠時間だけは削りたくない、という方はこの先は読まない方が良いかも知れません。。

『眠りを減らせ! (知的生きかた文庫)』
エベレット マットリン (著), 竹村 健一 (翻訳)

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• １．浮かした時間で何をしたいかを明確にすること
• ２．体調のよいときにはじめること
• ３．２週間のオリエンテーション期間を設けること
• ４．睡眠スケジュールにこれだけは必要な条件
• ５．睡眠時間は徐々に少しずつ減らすこと
• ６．無理せずあせらず着実に
• ７．自分の「短眠時間」の目安と限界を知る

あとがき

シゴタノ！「睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞」より。

タグ

シゴタノ  睡眠時間 

情報

投稿：ohashi さん　最終更新：2005-9-20 17:21:22

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