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[今日のリスト] マインドフルに食べる7つの心がけ
- From: *ListFreak <lotd@xxxxxxxxxxxxx>
- Date: Thu, 15 Aug 2019 06:05:01 +0900 (JST)
- Xsrv-filter: lotd@xxxxxxxxxxxxx
タイトル
マインドフルに食べる7つの心がけまえがき
食事にマインドフルネスを組み込むには、深呼吸を何度か行います。具体的には次に示す、七つの心がけが役に立つでしょう。リスト
- 食べ物を讃える
- あらゆる感覚を動員する
- よそう量は控えめに
- 口に入れるのは少しにし、味わいながら最後まで噛む
- ゆっくり食べて過食を防ぐ
- 食事を抜かない
- 体のためと地球のために、野菜中心の食事に
あとがき
まえがきを含めて『味わう生き方』より。- タイトル：味わう生き方
- 著者：ティク・ナット・ハンリリアン・チェン
- 出版社：
- 出版日：2011-05-01
タグ
ダイエット(6) マインドフルネス(15) 生き方(3) 食事(3)サイトで読む
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