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[今日のリスト] 怒りや衝動に対処する4ステップ (RAIN)
- From: *ListFreak <lotd@xxxxxxxxxxxxx>
- Date: Sun, 8 Dec 2019 06:05:02 +0900 (JST)
- Xsrv-filter: lotd@xxxxxxxxxxxxx
タイトル
怒りや衝動に対処する4ステップ (RAIN)まえがき
『怒り以外のさまざまな衝動（クレーヴィング）にも有効』リスト
- 【Recognize（認識する）】 怒りが起きていることを認識する
- 【Accept（受け入れる）】 怒りが起きているという事実を受け入れる
- 【Investigate（検証する）】 身体に何が起きているかを検証する
- 【Non-identification（距離をとる）】 怒りと自分を同一視せず、距離をとる
あとがき
まえがきを含めて、久賀谷 亮『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』（ダイヤモンド社、2016年）より。 “Manage Emotional Pains with RAINS” (Psychology Today) では Self-compassion を加えて RAINS としていました。慈悲の心を自分に向ける、自分を慈しむというイメージです。- タイトル：世界のエリートがやっている最高の休息法 「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
- 著者：久賀谷亮／著
- 出版社：ダイヤモンド社
- 出版日：2016/07/30
タグ
アンガーマネジメント(1) マインドフルネス(15) 瞑想(8) 衝動(2)サイトで読む
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