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[今日のリスト] 気晴らしの5つの技術
- From: *ListFreak <lotd@xxxxxxxxxxxxx>
- Date: Sun, 16 May 2021 06:05:01 +0900 (JST)
- Xsrv-filter: lotd@xxxxxxxxxxxxx
タイトル
気晴らしの5つの技術まえがき
『悩みごとから「上手に距離を取る」ことは、心理学的には回避的ストレス対処行動と呼んでいます。悩みをうまく回避することもストレス対処行動なのです。』リスト
- 普段使わない五感を使う ― アロマセラピー（嗅ぐ）・グルメ（食べる）などして気分を変える
- 今現在の感情とまったく違う感情を味わう ― 笑える・泣ける映画を観るなどして、気持ちをリセットする
- 何かに一点集中して取り組む ― 頭を占拠している感情や考えを、別のもので満たす
- 自分の存在を尊重され、自尊心を持てる場所や機会を持つ ― 得意の趣味などで心の余裕を取り戻す
- 自分の一側面（たとえば会社での自分）とは違う側面を表現できる場所や機会を持つ ― 仕事だけの評価に一喜一憂せずに済む
あとがき
まえがきを含め、『ストレスマネジメント入門』p151より。語尾を揃えるために一部編集しています。またダッシュ以降のミニ解説は引用者が加えたものです。要約すれば、まえがきに引いた「上手に距離を取る」ということですね。ちょっとメモしておきたく思いました。
ただし、いつも気晴らしだけでは『問題を乗り越える基礎体力が身につかないのも事実』とのこと。
- タイトル：ストレスマネジメント入門 (日経文庫)
- 著者：悟, 島(著)、恵美, 佐藤(著)
- 出版社：日本経済新聞出版社
- 出版日：2007-04-01
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