「小さな1歩」を踏み出す6つの方法

まえがき

小さな1歩が、あなたの人生を変える。

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• 【小さな質問をする】 小さな質問により、創造力と遊び心が生まれる「心の環境」を創り出す
• 【小さな思考を活用する】 そのスキルを使っている自分をただイメージすることにより、新たな社会的・精神的・身体的スキルが身に付く（マインド・スカルプチャー）
• 【小さな行動を起こす】 取るに足らない、ばかばかしいとさえ思えるごく小さなステップを踏むことにより、徐々に、だが何の苦労もなく、やる気を持続させ、人生を変える習慣を新たに築くことができる
• 【小さな問題を解決する】 小さな問題を発見し、すぐに解決する習慣を身につけることにより、あとで荒療治を受けずにすむ
• 【小さなごほうびを与える】 小さなごほうびにより、人生を変える習慣を継続するために必要な、内側からのやる気が刺激される
• 【小さな瞬間を察知する】 ゆっくりとしたペースを保ち、小さな瞬間を大事にすることにより、独創的な打開策を生み出したり、人との絆を強めることができる

あとがき

『脳が教える! 1つの習慣』より。【】内のラベルは目次からの引用、解説部分は各章の扉からの編集・引用です。またまえがきは、この本の原題”One Small Step Can Change Your Life”を訳したものです。

おそらく、脳科学的に正しいからというよりは、著者の臨床心理士としての経験談から、また読者それぞれの経験に照らして、納得できる本。豊富な事例を読んでいると、よしワタシも、と思えるかも。