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幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論

幸福優位7つの法則
『膨大な量の調査を終了して分析を終えたとき、具体的で、行動に移すことができ、効果が実証済みの、成功と達成に関わる七つのパターンを特定することができた。』  他 1 件

過剰な悲観から抜け出す「ストップ!法」  t 

まえがき
『「ストップ!法」は、深刻さの程度を問わず、過剰な悲観を避けるのに役立ってくれる。』
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  1. 手のひらで硬い物体を叩き、「ストップ!」と叫ぶ  t 
  2. 関係のないものに注意を集中する  t 
  3. 手首に輪ゴムをはめ、パチン!とはじく  t 
  4. 関係のない行動で気を紛らす  t 
  5. 運動し、心身の状態を変える  t 
  6. 目的に再び焦点を合わせる。「自分はなぜこれをしているのか」  t 
  7. 小さくなる  t 
  8. 他人を助ける  t 
あとがき
まえがきを含めて、ポール・G. ストルツ 『すべてが最悪の状況に思えるときの心理学―AQ逆境指数』(きこ書房、1999年)より。

1から5が「そらし法」、6から8が「再構成法」という2つのカテゴリーにわかれています。前者がシンプルに気をそらす方法で、後者はものの見方を変える方法。

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投稿:koji さん 登録:2017/3/4 最終更新:2017/3/4
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