目標を立て、始めてみたものの「こんなはずじゃなかった……」という5つのパターン。

ダイエットを、よく考えず慢性的に試している人の特徴だそうです。

『ダイエットに成功するということは、自分の成功イメージを確信できて、自己コントロールにかなり高いレベルで成功できる、ということだ。この自己コントロールはもちろんダイエットだけでなく、他の面でも活かせる事になる。』

食事にマインドフルネスを組み込むには、深呼吸を何度か行います。具体的には次に示す、七つの心がけが役に立つでしょう。