習慣の3段階ループ


まえがき

『習慣が形成されるのは、脳が常に楽をしようとするからだという』『習慣のループが発見されたことがなぜそれほど重要なのかといえば、それが基本的な真実――ひとたび習慣ができると、脳が意思決定にまったく参加しなくなるという事実――を明らかにしているからだ』

リスト

あとがき

まえがきを含めて、チャールズ・デュヒッグ『習慣の力』より。リスト項目は本文を編集してまとめました。

ループを構成する要素はきっかけ→ルーチン→報酬の3要素だけなのですが、ルーチンを回す「期待・欲求」を入れないと説明しづらいので、それを3要素の前後に入れました。

  • タイトル習慣の力 The Power of Habit
  • 著者: チャールズ・デュヒッグ(著)、渡会 圭子(翻訳)
  • 出版社: 講談社
  • 出版日: 2013-04-26

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