習慣の3段階ループ

まえがき

『習慣が形成されるのは、脳が常に楽をしようとするからだという』『習慣のループが発見されたことがなぜそれほど重要なのかといえば、それが基本的な真実――ひとたび習慣ができると、脳が意思決定にまったく参加しなくなるという事実――を明らかにしているからだ』

リスト

  • 期待・欲求 報酬への期待・欲求が習慣のループを作動させる)
  • 1. きっかけ 脳に自動作業モードになるように、そしてどの習慣を使うかを伝える「引き金」
  • 2. ルーチン きっかけに反応しておこる慣例的な行動や思考
  • 3. 報酬
  • 期待・欲求 報酬によってループが生成・強化される)

あとがき

まえがきを含めて、チャールズ・デュヒッグ『習慣の力』より。リスト項目は本文を編集してまとめました。

ループを構成する要素はきっかけ→ルーチン→報酬の3要素だけなのですが、ルーチンを回す「期待・欲求」を入れないと説明しづらいので、それを3要素の前後に入れました。

(書影)

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