習慣の3段階ループ

まえがき

『習慣が形成されるのは、脳が常に楽をしようとするからだという』『習慣のループが発見されたことがなぜそれほど重要なのかといえば、それが基本的な真実――ひとたび習慣ができると、脳が意思決定にまったく参加しなくなるという事実――を明らかにしているからだ』

リスト

• （期待・欲求　報酬への期待・欲求が習慣のループを作動させる）
• 1. きっかけ　脳に自動作業モードになるように、そしてどの習慣を使うかを伝える「引き金」
• 2. ルーチン　きっかけに反応しておこる慣例的な行動や思考
• 3. 報酬
• （期待・欲求　報酬によってループが生成・強化される）

あとがき

まえがきを含めて、チャールズ・デュヒッグ『習慣の力』より。リスト項目は本文を編集してまとめました。

ループを構成する要素はきっかけ→ルーチン→報酬の3要素だけなのですが、ルーチンを回す「期待・欲求」を入れないと説明しづらいので、それを3要素の前後に入れました。