スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略

『習慣で何かをしている場合は特徴が4つある。』

『習慣を生み出し維持するシステムは簡単には変わらない。行動を変えるためには動機付けシステムのあらゆる側面に働きかける必要がある。特に使うべきツールが5種類ある。』