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習慣の見分け方

『習慣で何かをしている場合は特徴が4つある。』

まえがき

『習慣で何かをしている場合は特徴が4つある。』

リスト

  1. 何がきっかけでその行動を取ったかを意識していない。
  2. 何かをほかのことをしながらできる。
  3. 環境が変わったらやりにくくなった。
  4. その行動を取ったかどうか、覚えていないことが多い。

あとがき

まえがきを含めて、アート・マークマン『スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略』より。本文を編集・引用してリストを作りました。

これはなかなか面白いリストです。たとえば「スマホでメールをチェックする」ことが習慣になっている場合は、次のようになっているはず。

  1. 「さあ、やるぞ」と決意してメールチェックをすることはない。
  2. 歩きながらでもチェックできる。
  3. メールソフトのボタンの並びが変わったら、とたんにやりにくくなった。
  4. いつ何回チェックしたか、覚えていない。

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