まえがき
『習慣で何かをしている場合は特徴が4つある。』
リスト
- 何がきっかけでその行動を取ったかを意識していない。
- 何かをほかのことをしながらできる。
- 環境が変わったらやりにくくなった。
- その行動を取ったかどうか、覚えていないことが多い。
あとがき
まえがきを含めて、アート・マークマン『スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略』より。本文を編集・引用してリストを作りました。
これはなかなか面白いリストです。たとえば「スマホでメールをチェックする」ことが習慣になっている場合は、次のようになっているはず。
- 「さあ、やるぞ」と決意してメールチェックをすることはない。
- 歩きながらでもチェックできる。
- メールソフトのボタンの並びが変わったら、とたんにやりにくくなった。
- いつ何回チェックしたか、覚えていない。