まえがき

『「勇気がないから行動できない」のではなく、「行動すると勇気が出る」し、「他人の目が気になるから、言いたいことが言えない」のではなく、「言いたいことを言うと、他人の目が気にならなくなる」のです。』

リスト

1. 変わることを決断する―本当に「変わる」ために必要な目標の作り方
2. やる気が続かない理由を取り除く―エネルギー漏れの穴をふさぐ
3. 感情をマネジメントする―心のリテラシーを高める方法
4. 「変わったフリ」をして行動する―行動を習慣化するために
5. 振り返り、ありたい自分を更新する―振り返りながら学ぶ習慣を作る

あとがき

『自転車ランプの法則――ペダルをこぐだけであなたは変われる』より。リストは目次を引用しました。