まえがき

「幸せ」を研究している学者さんもいるのです。その成果(Eight Steps Toward a More Satisfying Life)のおすそわけ。

リスト

1. いい事を思い出そう。書き留めておこう。 (Count your blessings)
2. 親切を実践しよう。定期的に、かつ機会を見つけて。 (Practice acts of kindness)
3. 人生の喜びを味わおう。楽しい瞬間を逃さずに。 (Savor life’s joys)
4. 助言に感謝しよう。躊躇せずお礼を言おう。(Thank a mentor)
5. 許すことを学ぼう。 許せば前向きになれる。(Learn to forgive)
6. 友人や家族のために時間を使おう。心を配ろう。(Invest time and energy in friends and family)
7. 心身の健康を保とう。睡眠と運動と笑顔を忘れずに。(Take care of your body)
8. 辛い時を乗り切る、自分なりの術を身につけよう。 (Develop strategies for coping with stress and hardships)

あとがき

初出はTIME誌らしいのですが確認できませんでした。わたしが引用したのは”The Relationship of Workplace Humor and Friendship to Professional Burnout“（Wordファイル）という講演資料です。解説部分を取り込んだうえで多少意訳しています。

この8ステップを作ったのは、カリフォルニア大学リバーサイド校のSonja Lyubomirsky氏。本も書いている模様！
(2006-12-14)

（出てました↓）