まえがき
人前で話すときに誰でも感じる緊張。人によっては不安や恐怖にもなります。それを防ぐには。
リスト
- 準備は必須である（聴衆・会場・内容の理解に万全を尽くす）
- 自分自身ではなく聴衆に注意を集中する
- 肉体的な症状を肯定的に受け止める（震えるのは怖いからではない。ワクワクしているからだ！）
- 厳格なルールを避ける（スピーチに「ねばならない」はない）
- 考えてから話す（事前に対処を考えておく。手が震えたら演台に手を置こう、など）
- 実は、それほど上がっているようには見えない（自意識過剰は不安を増幅する）
あとがき
『提案力』より。カッコの部分は本の内容を補足しました。
個人的には「聴衆に注意を集中する」というのが効きます。聴衆がちゃんと見えている（場の雰囲気が掴めている）うちは大丈夫。ただ、聴衆が注意を向けているであろう「自分」に意識が行ってしまうと、たしかに緊張が増幅してしまいますね。
タイトル： ハーバード･ビジネススキル講座 提案力
著者： Harvard Management Update編集部(著)、Harvard Management Communication Letter編集部(著)、DIAMONDハーバード・ビジネスレビュー編集部(翻訳)
出版社： ダイヤモンド社
出版日： 2006-06-09