自らのモチベーションを維持するために必要な6つのステップ。

『希望学では、我々が人生において、そして恐らくは社会においても、希望を持ちつづけるために欠かせない要素を四つあげている。』

障害を想定して対処計画を立てると、決意を守り通せる可能性が高まる。

『わたしの人生は、リスト作りとともにあった。』

『すべての問題には共通した性質が存在する。それは、次の四つの基本要素があることである。』

目標を立て、始めてみたものの「こんなはずじゃなかった……」という5つのパターン。