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持続的な行動変化を起こす4ステップ

『あなたの目標が仕事関係のものか、恋愛か、あるいは自己啓発であるかにかかわらず、脳を活性化するシンプルなエクササイズに真剣に取り組むことを通じて、確立された回路を壊し、変化を生み出していこう。』

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行動変容の段階(プロチャスカ)

『行動変容のための科学があります。この分野における第一人者であるプロチャスカは、行動変容には段階があると提唱しています。』