【スピーチ】壇上でアガらないための6つのコツ

• 準備は必須である（聴衆・会場・内容の理解に万全を尽くす）
• 自分自身ではなく聴衆に注意を集中する
• 肉体的な症状を肯定的に受け止める（震えるのは怖いからではない。ワクワクしているからだ！）
• 厳格なルールを避ける（スピーチに「ねばならない」はない）
• 考えてから話す（事前に対処を考えておく。手が震えたら演台に手を置こう、など）
• 実は、それほど上がっているようには見えない（自意識過剰は不安を増幅する）

解説

スピーチの際にアガらないコツもいろいろ見かけます。なかでもこのリストは少ない項目でポイントをおさえています。その他のコツのうち、実際に試してみてわたしには効果があったものをご紹介します。

2番目の項目（聴衆に注意を集中する）に関連して、あなたの言葉に頷いてくれる人を早く探しましょう。頷き癖のある人は頼もしい聞き手です。「〜ですよね」などと問いかけてみれば、必ず見つかります。

5番目の項目（考えてから話す）に関連して、「頭が真っ白」になってしまうことを防ぐために「決まり文句」を用意しておきましょう。メインテーマは何度繰り返しても不自然には聞こえません。また、スピーチの初めと締めくくりを覚えておくと心理的に安心できます。

「落ち着いた振る舞いは、気持ちをも落ち着かせる」。これは6番目の項目（上がっているようには見えない）に関連しています。たとえ内心ではドキドキしていても、ゆっくり大きく動いて、間を空けて話してみましょう。

引用元