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2分間で眠りに落ちるための2分間の準備

『本書でウィンターは、兵士が寝不足によってミスを犯さないように、米軍が設計した入眠技術について説明している。』

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睡眠12箇条(健康づくりのための睡眠指針 2014)

『この指針では、睡眠について正しい知識を身につけ、定期的に自らの睡眠を見直して、適切な量の睡眠の確保、睡眠の質の改善、睡眠障害への早期からの対応によって、事故の防止とともに、からだとこころの健康づくりを目指しています。』

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快適な睡眠のための12箇条

厚生労働省が推進している「21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)」、知ってました?