2分間で眠りに落ちるための2分間の準備


まえがき

『本書でウィンターは、兵士が寝不足によってミスを犯さないように、米軍が設計した入眠技術について説明している。』

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あとがき

まえがきを含めて、参考文献(1)からの抄訳です。初出は1981年に出版された “Relax and Win: Championship Performance” とのこと。

文章が少々長かったので極力切り詰めました。

脱力と、ミニ瞑想と、安眠イメージ。この3つをしてから横になる。

参考文献

(1) The military secret to falling asleep in two minutes | The Independent

タイトルRelax and Win: Championship Performance

著者: Winter, Lloyd Bud(著)

出版社: Oak Tree Pubns

出版日: 1981-12-01

タグ

睡眠 安眠 入眠

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