睡眠障害対処12の指針


まえがき

「睡眠障害は心身の問題を引き起こし、一過性不眠から慢性不眠(疾病)へ移行する可能性がある。慢性不眠は生活の質の著しい低下を招くほか、うつ病のリスクを高め、自殺の原因になることも」

リスト

あとがき

まえがきを含めて「【レポート】休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応(マイコミジャーナル)」より。Twitter / @yoshikmaで見かけました。

原典は、厚生労働省の精神・神経疾患研究委託費を受けた「睡眠障害の診断・治療ガイドライン作成とその実証的研究班」の平成13年度研究報告書とのこと。この成果の詳細は『睡眠障害の対応と治療ガイドライン』という書籍にまとめられ、ネットからは参照できないようです。

熟眠感(8)なんて言葉があるんですね。個人的には(4)がナルホドでした。睡眠のコントロールは、起床時間のコントロールと見つけたり。

    (追記:2014/04/02)
    2014年版が出ています。
    睡眠12箇条(健康づくりのための睡眠指針 2014)

    タグ

    睡眠 不眠 寝付き 早寝早起き 睡眠障害

    関連リスト