快眠7つのコツ

まえがき

堀忠雄 広島大学総合科学部教授による、快眠のコツ。

リスト

  • 規則正しい生活をすること
  • 起きる時間を一定にする
  • 寝る前に気持ちをリラックスさせる
  • コーヒーやタバコは控えめに
  • アルコールは条件つきでOK
  • 寝る前にゆっくり入浴を
  • 午後2時ごろ、20分以下の昼寝をしよう

あとがき

秋の夜長に快眠するための「7つのコツ」』 – 夕刊フジBLOG より。
アルコールは「条件つき」でOKというその条件とは、『血液循環をよくする程度の量で寝る1時間ほど前に飲み終える』とのこと。昼寝の効用も分かりますが、会社員には難しいですね。

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