まえがき

堀忠雄 広島大学総合科学部教授による、快眠のコツ。

リスト

• 規則正しい生活をすること
• 起きる時間を一定にする
• 寝る前に気持ちをリラックスさせる
• コーヒーやタバコは控えめに
• アルコールは条件つきでOK
• 寝る前にゆっくり入浴を
• 午後2時ごろ、20分以下の昼寝をしよう

あとがき

『秋の夜長に快眠するための「７つのコツ」』 – 夕刊フジBLOG より。
アルコールは「条件つき」でOKというその条件とは、『血液循環をよくする程度の量で寝る１時間ほど前に飲み終える』とのこと。昼寝の効用も分かりますが、会社員には難しいですね。