まえがき
堀忠雄 広島大学総合科学部教授による、快眠のコツ。
リスト
- 規則正しい生活をすること
- 起きる時間を一定にする
- 寝る前に気持ちをリラックスさせる
- コーヒーやタバコは控えめに
- アルコールは条件つきでOK
- 寝る前にゆっくり入浴を
- 午後2時ごろ、20分以下の昼寝をしよう
あとがき
『秋の夜長に快眠するための「７つのコツ」』 – 夕刊フジBLOG より。
アルコールは「条件つき」でOKというその条件とは、『血液循環をよくする程度の量で寝る１時間ほど前に飲み終える』とのこと。昼寝の効用も分かりますが、会社員には難しいですね。