Pickup 本の中のリスト

認知療法で二度と太らない心と体をつくる:ベック式ダイエット練習帳

よく陥る9つの歪んだ思考
ダイエット中の人を例にして。  他 1 件

舞台恐怖症(人前で話すときに上がってしまうこと)を防ぐ6つのコツ  t 

まえがき
人前で話すときに誰でも感じる緊張。人によっては不安や恐怖にもなります。それを防ぐには。
リスト このリストを引用する
  • 準備は必須である(聴衆・会場・内容の理解に万全を尽くす)  t 
  • 自分自身ではなく聴衆に注意を集中する  t 
  • 肉体的な症状を肯定的に受け止める(震えるのは怖いからではない。ワクワクしているからだ!)  t 
  • 厳格なルールを避ける(スピーチに「ねばならない」はない)  t 
  • 考えてから話す(事前に対処を考えておく。手が震えたら演台に手を置こう、など)  t 
  • 実は、それほど上がっているようには見えない(自意識過剰は不安を増幅する)  t 
あとがき
『提案力』より。カッコの部分は本の内容を補足しました。
個人的には「聴衆に注意を集中する」というのが効きます。聴衆がちゃんと見えている(場の雰囲気が掴めている)うちは大丈夫。ただ、聴衆が注意を向けているであろう「自分」に意識が行ってしまうと、たしかに緊張が増幅してしまいますね。
タグ
情報
投稿:koji さん 登録:2006/12/22 最終更新:2006/12/22
関連書籍
関係があるかもしれないリスト
関連情報

リストを購読する

新規登録

  • 公開/個人リストを登録
  • お気に入りをブックマーク
  • リストにコメント
するには……

facebook

Advertisement