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「生き方」の値段―なぜあなたは合理的に選択できないのか?

主観的幸福感の三要素
『幸福について研究している心理学者や経済学者は、「主観的幸福感」と呼ばれるものが、三つの部分から成り立っていると考えている。』 

舞台恐怖症(人前で話すときに上がってしまうこと)を防ぐ6つのコツ  t 

まえがき
人前で話すときに誰でも感じる緊張。人によっては不安や恐怖にもなります。それを防ぐには。
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  • 準備は必須である(聴衆・会場・内容の理解に万全を尽くす)  t 
  • 自分自身ではなく聴衆に注意を集中する  t 
  • 肉体的な症状を肯定的に受け止める(震えるのは怖いからではない。ワクワクしているからだ!)  t 
  • 厳格なルールを避ける(スピーチに「ねばならない」はない)  t 
  • 考えてから話す(事前に対処を考えておく。手が震えたら演台に手を置こう、など)  t 
  • 実は、それほど上がっているようには見えない(自意識過剰は不安を増幅する)  t 
あとがき
『提案力』より。カッコの部分は本の内容を補足しました。
個人的には「聴衆に注意を集中する」というのが効きます。聴衆がちゃんと見えている(場の雰囲気が掴めている)うちは大丈夫。ただ、聴衆が注意を向けているであろう「自分」に意識が行ってしまうと、たしかに緊張が増幅してしまいますね。
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投稿:koji さん 登録:2006/12/22 最終更新:2006/12/22
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