ダイエットが難しい人の8つの特徴

まえがき

『あなたが体重を落とすことに苦労しているのなら、あなたはきっと食と食べ物に対して、スリムな人たちとは異なった考え方をしているはずです。』

リスト

1. 食への欲望を「空腹」と混同する ～ “食べたい”というどんな欲求にも「空腹感」という名前をつけてしまう
2. 空腹感に対して忍耐力が低い ～ 空腹感を緊急事態としてしまい、「食べなくては！」と焦ってしまう
3. お腹いっぱいのときの感覚が好き ～ 食後の過剰な満腹感を「普通だ」と思っている
4. 自分がどれだけ食べたかをごまかす ～ 食べた量から目をそらす、言い訳をするなどして自分をだます
5. 食べることで自分を慰める ～ 悩んだりすると、食べることで気晴らしをして自分をなだめる
6. 体重が増えると、もはや方法も希望もないと感じてしまう ～ 食べ過ぎると、破壊的な思考や混乱に自信をむしばまれる
7. 不公平、という問題にこだわってしまう ～ 自分だけが食べられないのは不公平だと思ってしまう
8. 体重を減らせたらすぐにダイエットをやめてしまう ～ 体重が減ると古い食行動に戻してしまうため、リバウンドする

あとがき

まえがきを含めて、ジュディス・S・ベック『認知療法で二度と太らない心と体をつくる: ベック式ダイエット練習帳』より。「～」より後は本文からの要約・引用です。

認知療法でベックといえば……そう、著者は認知療法の父といわれるアーロン・ベックの娘さんで、本書にもアーロンパパが序文を寄せています。認知療法の父の子は、認知療法の何と呼ぶべきなんでしょうね。