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衝動にマインドフルに対処する4ステップ(RAIN)

『感覚に十分近づいてじっくり眺めることが、感覚から最低限必要な距離をおくことになる。感覚の束縛がゆるむ。束縛が十分にゆるめば、その感覚はもう自分の一部ではなくなっている。』

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怒りや衝動に対処する4ステップ (RAIN)

『怒り以外のさまざまな衝動(クレーヴィング)にも有効』

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行動までの3つの認識(エクマン)

『たとえば、並んでいる列に乱暴に割り込んだ人がいたとする』。何らかの行動に至るまで、心の動きを認識する機会はいくつあるのか。