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感情的知能を高めるRULERアプローチ

RULERは、米イェール大学の Yale Center for Emotional Intelligenceで開発された、感情的知能を育む教育プログラム。RULERという頭字語が意味する5つの感情スキルとは。

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動揺を切り抜けるための”SOS”

思いがけないことが起きて動揺してしまった。でも何か言わなければ(行動しなければ)ならない。そんなときにはS.O.Sと唱えてみましょう。

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EQ4つの感情能力

EQの高い人が行動を選ぶ直前に発揮している能力とは。

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感情的知能を高める10の方法

いわゆる”EQ”を高めるために、常日頃からできること。

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感じる力を高める「六識日記」のフォーマット

感情知能の基盤には情動の認識能力があります。その力を鍛える試み。

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「それ」をやり(持ち)続けるべきか否かを決めるステップ

損失を嫌悪し現状を維持したいというバイアスから離れて、現在やって(持って)いる何かを「選び直す」には。

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感情知能を高めるGoogleの社内研修”Search Inside Yourself”の3ステップ

Google社員が開発した、感情知能を高める社内トレーニング “Search Inside Yourself”(SIY) の3ステップとは。

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落ち込みを防ぐ10の生活習慣

『起こってしまった「感情」をコントロールすることは難しいが、不快な「感情」がなるべく起こらないように予防していくことは比較的容易にできる。』

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「心の成長」の5段階

「自分に聞き、自分の感情を把握し、感情を調べることが自分自身の人間的成長につながっていくためには、日常的に自分が何を話し、そこにどんな思いを込めているかに注目することが、大きな助けとなる。」

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EQ(感情知能)の4ブランチ

“Emotional Intelligence Theory”(EQ理論、EI理論)における、感情能力の定義とは。