10匹の子鬼（10種類のネガティブ思考）

まえがき

子鬼（グレムリン, Gremlin）とはネガティブ思考のこと。誰の心にも住んでいる、10匹のグレムリンとは。【子鬼の種類】－子鬼のやること－「（子鬼にやられた人の思考）」で説明。

リスト

1. 【読心子鬼】他人の心を憶測する
   「人は自分を○○と思っているにちがいない」
2. 【予言子鬼】否定的な未来を予言する
   「きっと悪いことが起きる」
3. 【絶望子鬼】物事が好転しないと決めつける
   「いつもこうなってしまうんだ」「そんな（いい）ことは決して起きない」
4. 【自責子鬼】罪悪感を煽る
   「あのとき、ああすべきだったのに」
5. 【白黒子鬼】すべてを白か黒かで決めつけ、中間を認めない
   「まだ失敗するとは、まったく進歩がない」
6. 【否定子鬼】何もかも否定する
   「どこにもいいところがない」
7. 【感情子鬼】感情的にさせる
   「失敗しそうだ……」「ちくしょう！もうダメだ！」
8. 【類型子鬼】レッテルを貼る
   「しょせん自分は○○だから……」
9. 【他責子鬼】自分以外の何かのせいにする
   「○○の／誰々のせいで……」
10. 【完璧子鬼】決して満足しない
    「あと1点で満点だったのに、なんて馬鹿なんだ」

あとがき

“Guide to Self: The Beginner’s Guide to Managing Emotion and Thought”より。

“Mind Reading Gremlin” → 読心子鬼のように、「○○子鬼」となるように揃えて訳しました。残りの部分はけっこう意訳が入っています。

（参考）「10匹の子鬼と戦う」 起-動線