回復に向かうための「4つの行い」

まえがき

『休息とは、ただ休めばいいわけではない。良い休み方がある。アレックス・スジョン－キム・パンは（略）適切な休息と回復のための4つの主な要素をあげている。』

リスト

• リラックス：心と体をゆっくりさせる。
• コントロール：どのように時間を過ごすか決める。
• マスタリー（習得すること）：フロー状態になるようにやりがいのあることをする。
• ディタッチメント（離れること）：仕事のことを忘れられるくらい没頭する。

あとがき

まえがきを含めて、ジョン・フィッチ、マックス・フレンゼル『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』 （クロスメディア・パブリッシング、2023年）より。リストは本文からの引用です。リストそのものは、アレックス・スジョン-キム・パン『シリコンバレー式 よい休息』 （日経BP、2017年）からの引用とのこと。

たしかに、リラックスばかりが休息ではないですね。気晴らしに他のことをするのが休息になるのは経験からしてもうなずけます。それをコントロール（やることを自分で決める）、マスタリー（何かを練習する）、ディタッチメント（他のことに没頭する）と具体的に分類定義したところに、急速についての深い考察が窺えます。『よい休息』も読んでみよう。