落ち込みの元となる非合理的な思い込み

まえがき

『（アルバート・）エリスの代表的な弟子の一人、論理療法のセラピストのポール・ホークという人は、「落ち込みにおちいる元になっている基本的な非合理的信念・態度は三つに要約できる」といっています。』

リスト

• 【自己非難】「私ってダメなヤツ」
• 【自己憐憫】「私ってかわいそう」
• 【他者憐憫】（他者を見てかわいそうと思い）「私にはなにもしてあげられない」

あとがき

まえがきを含めて、岡野 守也『いやな気分の整理学―論理療法のすすめ』（日本放送出版協会、2008年）より。本文より編集のうえ引用しています。

なかなかすっきりした整理のように思えたので収集。ホークの著書『きっと、「うつ」は治る』の原著”Overcoming Depression”を覗いてみると、この3つは次の言葉でした。

• self-blame
• self-pity
• other-pity