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ハーバード流 最後までブレない交渉術 ―自分を見失わず、本当の望みをかなえる

インナー・イエス・メソッド自分にイエスと言うための6つのステップ
『難しい状況であればあるほど、自分にイエスと言えなければ、相手にイエスと言わせることなどできないのだ。』『インナー・イエスとは、自分自身を、次に人生を、最後に他者を受容し尊重する前向きな姿勢である。』 

リラクセーションの原則  t 

まえがき
「ある特定の方法によって意識をコントロールし、リラクセーション反応を引き起こすことができます。リラクセーションの医学的意義を明らかにしたハーバード大学の内科医、H•ベンソンがその原則を非常に分かりやすくまとめていますので紹介しましょう。」
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  1. 言葉、文、祈り、筋肉運動の繰り返しなどに心を向ける  t 
  2. 雑念が浮かんできたときは受け身のままやり過ごし、再び繰り返しの作業に戻る  t 
あとがき
まえがきを含めて『ストレスに負けない生活』より。
この原則にしたがって、たとえば呼吸の数を数えるだけでも効果があります。

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投稿:koji さん 登録:2010/10/2 最終更新:2010/10/2
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