八つの健康習慣

まえがき

『先駆的な研究として、アメリカの医学者であるL. ブレスローの七つの健康習慣が有名ですが、より日本人の生活実態に即した研究として豊富な実証的データが蓄積されているのは、大阪大学医学部の森本兼曩（かねひさ）たちが提唱している「八つの健康習慣」です。』

リスト

1. 毎日朝食を食べる
2. 毎日平均七〜八時間眠る
3. 栄養バランスを考えて食事をする
4. 喫煙をしない
5. 身体運動・スポーツを定期的に行う
6. 過度の飲酒をしない
7. 毎日平均九時間以下の労働にとどめる
8. 自覚的ストレスが多くない

あとがき

まえがきを含めて『ストレスに負けない生活』より。「これらの項目で当てはまる数が、四つ以下が不良、五〜六が中庸、七〜八が良好とされています」とのことでした。
まえがきの「アメリカの医学者であるL. ブレスローの七つの健康習慣」は、厚生白書から引用したことがありました。比べてみると、本リストのほうがやや定量的です。

タイトル： ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア

著者： 熊野 宏昭(著)

出版社： 筑摩書房

出版日： 2007-08-01

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