まえがき

新聞記者が脊柱起立筋に筋電計をつけて実際に計測。

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• 重いものを持ち上げるときは、ひざを曲げて（×前かがみ）
• 掃除機をかけるときは、背筋を伸ばして（×前かがみ）
• 下にあるものを取るときは、ひざをついて（×前かがみ）
• ソファから立ち上がるときは、ひじ掛けを支えにして（×どこにもつかまらない）
• 高いところにあるものを取るときは、踏み台に両足をのせて（×背伸び）
• パソコン作業をするときは、背筋を伸ばして（×背中を丸めて）

あとがき

『「腰がきつい…」をどうにかしたい』（日本経済新聞プラスワン、2010年2月13日）より要約・引用しました。記者が実際に体験した結果をまとめる「とことん試します」という記事で、姿勢を変えつついろいろな動作をして、腰への負担を比較していました。

取るべき姿勢としては、まあまあ予測通りですよね。ただグラフを見ると、姿勢によってかなり筋電計の数値が違っていて、姿勢によって負担に大きな差があることがうかがえます。