正しい立ち姿勢のチェックポイント

まえがき

運動の基礎は、正しい立ち姿勢から。

リスト

  1. 【顔】あごを引いて、まっすぐ前を向いているか
  2. 【肩】余分な力が入って怒り肩になっていないか
  3. 【背中】そっくり返らずに背筋がまっすぐ伸びているか
  4. 【胸】少し開き気味か(少しだけ肩甲骨を引き寄せて)
  5. 【お腹】突き出さずに、腹筋に軽く力が入っているか
  6. 【腰】そっくり返りすぎていないか
  7. 【お尻】軽く力が入っているか
  8. 【膝】力を入れずしっかり伸びているか
  9. 【足】少し開いた両足に均等に体重がかかっているか

あとがき

体幹を使った正しい歩き方」に引き続き、『からだが変わる体幹ウォーキング』より。本来はこちらのリストを先に投稿すべきでした。

商売柄、立って話をすることが多いので、参考にしたいと思います。この本ではとりわけ肩甲骨を引き寄せて胸を開くというところを強調しています。

(書影)

この本からの他のリスト

タグ

ウォーキング(2)  体幹(2)  健康(13)  運動(3)