愛を科学的にあたためなおす4R

まえがき

『ポジティブな要素とネガティブな要素の比率を五対一にするだけでなく、パートナーとの関係を、PSO（ポジティブな感情の上書き）という素晴らしい状態に近づけるの手法を紹介しよう。』

リスト

• Rekindle（自己拡張で想いを再燃させる） …… 二人でいっしょに刺激的で挑戦的なことをする。
• Remind（「愛情マップ」で、親密さを思い起こす） …… 相手のことをもっと知る。（愛情マップとはパートナーの好み・悩み・願い・夢などに関する情報のこと）
• Renew（「ミケランジェロ効果」で、親密さをアップデートする） …… 「あなたが相手にどうなって欲しいか」ではなく「相手自身がどうなりたいのか」からスタートする。（大理石の塊に完成後の彫刻作品を見出したミケランジェロに倣う）
• Rewrite（「共有の物語」を何度も書き換える） …… パートナーと話し合い、二人の「理想」と「現実」の物語を確認する。

あとがき

まえがきを含めて、エリック・バーカー『残酷すぎる人間法則 ９割まちがえる「対人関係のウソ」を科学する』 （飛鳥新社、2023年）より。リストは本文を編集しつつ引用しています。この4Rの解説に17ページ以上が割かれており、リストはかなり圧縮しています。

PSO とは Positive Sentiment Override の略。あばたもえくぼ、みたいな状態がいろいろ定義・研究されているんですね。

このリストが4項目であるのは、ゴットマンの「夫婦関係に傷を負わせる四つの危険要因」に倣ってのこと。著者はこう述べています。

ゴットマンの四騎士に倣い、四つのステップにより目標を達成する。このステップを「四つのR」と呼ぶ。