適切な休息と回復の４要素

まえがき

『アレックス・スジョン‐キム・パンは（略）適切な休息と回復のための４つの主な要素をあげている。』

リスト

• リラックス： 心と体をゆっくりさせる。
• コントロール： どのように時間を過ごすか決める。
• マスタリー（習得すること）： フロー状態になるようにやりがいのあることをする。
• ディタッチメント（離れること）： 仕事のことを忘れられるくらい没頭する。

あとがき

まえがきを含めて、ジョン・フィッチ、マックス・フレンゼル『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』 （クロスメディア・パブリッシング、2023年）より。リストは本文からの編集・引用です。なお、まえがきで（略）とした部分は「『シリコンバレー式　よい休息』（日経ＢＰ　２０１７年） で」です。

コントロールとマスタリーは、それぞれ「〈モチベーション3.0〉3つの要素」のうちの2要素、すなわち自律性(Autonomy)と熟達(Mastery) を想起させます。自発的にやることは、疲れないどころか休息、回復にすらになる。裏を返せば、やらされ仕事・単調な仕事は疲れる。面白いですね。