まえがき

『真のセルフ・コンパッションを手に入れるためには、これらの３つの不可欠な要素を獲得し、統合する必要がある。』

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• 【自分に対する優しさ】自分に対して厳しく批判的・判断的な態度を取らずに、優しく思いやりのある態度を取ろうとする
• 【共通の人間性】孤独感や疎外、苦しみを感じることなく、人間として生きる上で他者と繋がっているという感覚を持つ
• 【マインドフルネス】自分の経験による苦痛を無視したり誇張することなく、バランスの取れた自覚をもって捉える

あとがき

まえがきを含めて、クリスティーン・ネフ『セルフ・コンパッション』（金剛出版、2014年）より。本文を多少編集のうえリスト化しました。著者自身の論文（参考文献1）を引用していますが、論文と本書（の原著）では記述が微妙に異なっています。

参考文献

1. Neff, Kristin. “Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself.” Self and identity 2.2 (2003): 85-101.