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習慣の見分け方

『習慣で何かをしている場合は特徴が4つある。』

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行動改善の5つのツール

『習慣を生み出し維持するシステムは簡単には変わらない。行動を変えるためには動機付けシステムのあらゆる側面に働きかける必要がある。特に使うべきツールが5種類ある。』

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ティンバーゲンの問い

『動物行動学者で鳥類学者のニコラス・ティンバーゲン(略)が与えたのは、普遍的な説明ではなく、観察された個々の行動について、私たちが答えを見つけ出すための枠組みだった。』

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英雄の旅の6ステップ

『ジョゼフ・キャンベルをはじめとする神話学者たちによれば、人生のあらゆる経験は英雄の旅とみなせるという。(略)英雄の旅を理解し、それが自分の人生でも展開されることに気づけば、最高のゴールへ向かう自分自身の道にしたがうのが楽になる。』

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人間が変わる方法

『人間が変わる方法は三つしかない。(略)もっとも無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。』

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「自転車ランプの法則」5つのステップ

『「勇気がないから行動できない」のではなく、「行動すると勇気が出る」し、「他人の目が気になるから、言いたいことが言えない」のではなく、「言いたいことを言うと、他人の目が気にならなくなる」のです。』

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成果への10ステップ

成果を挙げるために本当に必要なものは、なにか。

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知識を行動に移すための、8つのガイドライン

するべきことは分かっているのに行動に移せない。この、知識と行動のギャップを埋めるために意識すべきことは何か。