カテゴリー
list

衝動にマインドフルに対処する4ステップ(RAIN)

『感覚に十分近づいてじっくり眺めることが、感覚から最低限必要な距離をおくことになる。感覚の束縛がゆるむ。束縛が十分にゆるめば、その感覚はもう自分の一部ではなくなっている。』

カテゴリー
list

アディクションを生む高揚感(high)の種類

『アディクションが進むと、この“気分の変化”が導く高揚感に強く魅惑されるようになります。』