不機嫌にサヨナラするための3ステップ

まえがき

不機嫌に気づき、からだとこころの両面から追い払う。

リスト

  1. 自分の「不機嫌の芽」を知る …… 不機嫌に傾いた時点で気づき、対処する(やり過ごすなど)
  2. からだを上機嫌モードにする …… からだを経由してこころに働きかける(体を温める、深く呼吸するなど)
  3. こころを取り戻すわざを身につける …… 不機嫌をなおす「ものの考え方」を身につける(切り替えスイッチを持つなど)

あとがき

齋藤 孝 『不機嫌は罪である』(KADOKAWA、2018年)より。「……」より後の解説は本文を編集して作成しました。

(書影)

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