まえがき

不機嫌に気づき、からだとこころの両面から追い払う。

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1. 自分の「不機嫌の芽」を知る …… 不機嫌に傾いた時点で気づき、対処する（やり過ごすなど）
2. からだを上機嫌モードにする …… からだを経由してこころに働きかける（体を温める、深く呼吸するなど）
3. こころを取り戻すわざを身につける …… 不機嫌をなおす「ものの考え方」を身につける（切り替えスイッチを持つなど）

あとがき

齋藤 孝 『不機嫌は罪である』（KADOKAWA、2018年）より。「……」より後の解説は本文を編集して作成しました。