まえがき

『十種類の怒りは、基本的な怒り一種類と、その心のエネルギーが暴走して姿を変えた九種類に分かれます。』

リスト

1. 基本的な怒り（ドーサ）：暗い気分・嫌な感じ
2. 激怒（ヴェーラ）：表出せずにはいられないほど高まった怒り
3. 怨み（ウパナーハ）：妄想によって自己増殖する怒り
4. 軽視（マッカ）：人の良いところを見ずに欠点を探す
5. 張り合い（パラーサ）：際限なく相手と戦う・つぶす
6. 嫉妬（イッサー）：人と比較し、自分にないものを理不尽に思う
7. 物惜しみ（マッチャリヤ）：自分の楽しみを他人にあげたくない
8. 反抗心（ドゥッバチャ）：かたくなで、人の言葉を聞き入れない
9. 後悔（クックッチャ）：過去の失敗を思い返す
10. 異常な怒り（ビャーパーダ）：原因のない、破壊的な怒り

あとがき

まえがきを含めて『怒らないこと 2』より。10番目の「異常な怒り」は、原文では2番目と同じ「激怒」です。これでは覚えづらいので、解説文中の言葉に置き換えました。またコロン（“：”）より後は、解説文からの要約です。意訳が入っているかもしれません。語尾を揃えきれなかったのがちょっと心残りですが、まあいいか。

初期仏教の瞑想では自分の感情を細かく観察するそうです。感情の語彙を育てることはEmotional Intelligenceを高めるためにもよいことですので、メモしておこうと思いました。