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「日々是好日」経

“「我々は自分の力で『今日はよい日でした』と言えるような生き方をしよう」というのが、仏教の基本的なモットーなのです。”

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ACTの6つのコア・プロセス

第三世代の行動療法のひとつ、ACT(Acceptance and Commitment Therapy、アクセプタンス&コミットメント・セラピー)の手続きとは。

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「マインドレスネス」な状態の定義

「マインドレスネス」とは、先入観や固定観念によって適切な思考や行動が妨げられている状態といえばいいでしょうか。

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幸福のレシピ

『幸せになるには、ケーキを作るときのように、3つの材料が必要なのです。それは』

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感情知能を高めるGoogleの社内研修”Search Inside Yourself”の3ステップ

Google社員が開発した、感情知能を高める社内トレーニング “Search Inside Yourself”(SIY) の3ステップとは。

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幸福な人生(Well-being)のための4要素

神経科学的にみて、幸福な人生と相関がありそうな4つの要素とは。

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NAME – 強い感情に対処する4ステップ

『強い感情を手なずけるにはそれに名前を付ける(NAME)のが有効だ。NAMEは次の頭文字だ。』

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自信のゲームで勝つためのルール

『「自信」とはゲームだ。熟練を要する心理的ゲームだ。』

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マインドフルネス状態を測る15の質問

次の15の文を、それぞれ「1:ほとんど常にある、2:とても頻繁にある、3:やや頻繁にある、4:あまりない、5:めったにない、6:ほとんど全くない」で評価してください。

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習慣を変えるステップ(インナーゲーム)

『これが、すなわち「頑張りすぎ」の解決策でもある。これらの能力は、「リラックスした集中」という究極の技術にとって、必要不可欠な要素だ。』