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フランクリン自伝 (岩波文庫)

ベンジャミン・フランクリンの十三徳
1年52週を4で割って13。1週間ずつ1徳に集中して4周できるというアイディアは秀逸。 

マインドフルに食べる7つの心がけ  t 

まえがき
食事にマインドフルネスを組み込むには、深呼吸を何度か行います。具体的には次に示す、七つの心がけが役に立つでしょう。
リスト このリストを引用する
  • 食べ物を讃える  t 
  • あらゆる感覚を動員する  t 
  • よそう量は控えめに  t 
  • 口に入れるのは少しにし、味わいながら最後まで噛む  t 
  • ゆっくり食べて過食を防ぐ  t 
  • 食事を抜かない  t 
  • 体のためと地球のために、野菜中心の食事に  t 
あとがき
まえがきを含めて『味わう生き方』より。

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投稿:koji さん 登録:2012/12/7 最終更新:2012/12/7
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