マインドフルに食べる7つの心がけ | *ListFreak

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ベンジャミン・フランクリンの十三徳
1年52週を4で割って13。1週間ずつ1徳に集中して4周できるというアイディアは秀逸。

マインドフルに食べる7つの心がけ t

まえがき

食事にマインドフルネスを組み込むには、深呼吸を何度か行います。具体的には次に示す、七つの心がけが役に立つでしょう。

リストこのリストを引用する

食べ物を讃える t
あらゆる感覚を動員する t
よそう量は控えめに t
口に入れるのは少しにし、味わいながら最後まで噛む t
ゆっくり食べて過食を防ぐ t
食事を抜かない t
体のためと地球のために、野菜中心の食事に t

あとがき

まえがきを含めて『味わう生き方』より。

『味わう生き方』
ティク・ナット・ハン (著), リリアン・チェン (著) ／大賀英史 (翻訳)

タグ

マインドフルネスダイエット食事生き方

情報

投稿：koji さん　登録：2012/12/7　最終更新：2012/12/7

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