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衝動にマインドフルに対処する4ステップ(RAIN)  t 

まえがき
『感覚に十分近づいてじっくり眺めることが、感覚から最低限必要な距離をおくことになる。感覚の束縛がゆるむ。束縛が十分にゆるめば、その感覚はもう自分の一部ではなくなっている。』
リスト このリストを引用する
  • (Recognize) 感覚を認識する。  t 
  • (Accept) 感覚を追い払うのではなく受け入れる。  t 
  • (Investigate) 感覚や、感覚と自分の体との関係を詳しく調べる。  t 
  • (Nonidentification) 同一化しなくなる、すなわち執着しなくなる(Nonattachment)  t 
あとがき
まえがきを含めて、ロバート・ライト 『なぜ今、仏教なのか――瞑想・マインドフルネス・悟りの科学』(早川書房、2018年)より。

最初の3項目が行動で、最後はその結果として生じる状態ということでしょうか。

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投稿:koji さん 登録:2018/9/14 最終更新:2018/9/14
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