衝動にマインドフルに対処する4ステップ(RAIN)

まえがき

『感覚に十分近づいてじっくり眺めることが、感覚から最低限必要な距離をおくことになる。感覚の束縛がゆるむ。束縛が十分にゆるめば、その感覚はもう自分の一部ではなくなっている。』

リスト

  • (Recognize) 感覚を認識する。
  • (Accept) 感覚を追い払うのではなく受け入れる。
  • (Investigate) 感覚や、感覚と自分の体との関係を詳しく調べる。
  • (Nonidentification) 同一化しなくなる、すなわち執着しなくなる(Nonattachment)

あとがき

まえがきを含めて、ロバート・ライト 『なぜ今、仏教なのか――瞑想・マインドフルネス・悟りの科学』(早川書房、2018年)より。

最初の3項目が行動で、最後はその結果として生じる状態ということでしょうか。

(書影)
  • タイトル:なぜ今、仏教なのか
  • 著者:ロバート・ライト/著 熊谷淳子/翻訳
  • 出版社:早川書房
  • 出版日:20180719

タグ

マインドフルネス(15)  依存(2)  衝動(2)