カテゴリー
list

治癒のための7つのA(感情コンピテンスを身につけるために)

『「治癒のための七つのA」を追求することは、私たちが感情コンピテンスを身につけるうえで大いに役立つはずである。』

カテゴリー
list

ストレス体験の3つの構成要素

『ストレス体験には三つの構成要素がある。』

カテゴリー
list

感情の爆発に歯止めをかけるSTOP法

感情の爆発や強いストレスなど、平静を失いそうになったときに思い出すリスト。

カテゴリー
list

ストレス反応が生じる順序

抑うつにいたるまでの心理的・身体的反応には一定の順序があるようです。

カテゴリー
list

寿命を縮める怒り(敵対性)の3つの側面

「怒りは人を殺す」。敵対性の高い人は健康を害しやすいという研究があるそうです。その「敵対性」はどんな側面から測れるのでしょうか。

カテゴリー
list

「ストレスゼロ・テクニック」の3つのステップ

『「ストレスゼロ・テクニック」とは
「身体」と「ビジュアル」と「言葉」の3つを使うことによって、
「引き出したい感情が 出てこざるを得ない条件」
を、逆につくってしまうテクニックなのです。』

カテゴリー
list

認知行動療法の五原則

「(行動アセスメントに加えて)さらに効率よく認知行動療法を進めるために気をつけておくとよいポイントがあります」

カテゴリー
list

リラクセーションの原則

「ある特定の方法によって意識をコントロールし、リラクセーション反応を引き起こすことができます。リラクセーションの医学的意義を明らかにしたハーバード大学の内科医、H•ベンソンがその原則を非常に分かりやすくまとめていますので紹介しましょう。」

カテゴリー
list

ハーディネス(心の頑健さ)の3C

「ストレスは高いが有病率は低い、つまりハーディネスの高い管理職の特徴は次のようなものだった」

カテゴリー
list

苦境に負けないためのコツ

『いったん「負け組」のレッテルをはられると本人や周囲も落胆し、前向きの発想がしにくくなる。そんな逆風に立ち向かうには?』