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ハーディネス(心の頑健さ)の3C

「ストレスは高いが有病率は低い、つまりハーディネスの高い管理職の特徴は次のようなものだった」

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ストレス反応が生じる順序

抑うつにいたるまでの心理的・身体的反応には一定の順序があるようです。

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「ストレスゼロ・テクニック」の3つのステップ

『「ストレスゼロ・テクニック」とは「身体」と「ビジュアル」と「言葉」の3つを使うことによって、「引き出したい感情が 出てこざるを得ない条件」を、逆につくってしまうテクニックなのです。』

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「板ばさみ」度チェックシート

上司と部下、上司と顧客…「板ばさみ」になりやすい性格かどうかを自己診断。Yesの数を数えてください。

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感情の爆発に歯止めをかけるSTOP法

感情の爆発や強いストレスなど、平静を失いそうになったときに思い出すリスト。

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寿命を縮める怒り(敵対性)の3つの側面

「怒りは人を殺す」。敵対性の高い人は健康を害しやすいという研究があるそうです。その「敵対性」はどんな側面から測れるのでしょうか。

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認知行動療法の五原則

「(行動アセスメントに加えて)さらに効率よく認知行動療法を進めるために気をつけておくとよいポイントがあります」

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リラクセーションの原則

「ある特定の方法によって意識をコントロールし、リラクセーション反応を引き起こすことができます。リラクセーションの医学的意義を明らかにしたハーバード大学の内科医、H•ベンソンがその原則を非常に分かりやすくまとめていますので紹介しましょう。」

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メンタル活動度チェックリスト

『もし、5個以上あてはまるような方、まさにこの本の読者ターゲットです。』

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ストレス体験の3つの構成要素

『ストレス体験には三つの構成要素がある。』