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タイトル：食も心もマインドフルに―食べ物との素敵な関係を楽しむために
著者：スーザンアルバース(著)、Albers,Susan(原著)、徹, 上原(翻訳)、美奈子, 佐藤(翻訳)
出版社：星和書店
出版日：2005-10-01

<blockquote cite="http://listfreak.com/list/1747">
<ul class="lf_list_in_post"><li class="lf_listitem">【心】食物の摂取について警戒心が強く、食品ラベルを詳しく調べる。</li><li class="lf_listitem">【心】食べ物を「良い」または「悪い」に分類する。</li><li class="lf_listitem">【心】健康に良いということよりも、減量を念頭にして食品を選ぶ。</li><li class="lf_listitem">【心】ダイエットを始める前に大量に食べ、ダイエットなどほんの短期間しか続かないことを確信している。</li><li class="lf_listitem">【身体】次々と新たなダイエットをとっかえひっかえ繰り返すため、常に体重が上下に変動している。これは長期的にみて非常に不健康である。</li><li class="lf_listitem">【身体】絶食し、食物摂取を不健康なレベルまで切り詰める。</li><li class="lf_listitem">【身体】自分の身体が望んでいることに耳を傾けない。</li><li class="lf_listitem">【思想】カロリー、一人前の料理の分量、ダイエットのコツについての情報をたくさん知っている。</li><li class="lf_listitem">【思想】栄養的な必要性を無視する。</li><li class="lf_listitem">【思想】自分には達成すべき理想の体重があると信じている。</li><li class="lf_listitem">【思想】しきりに食べ物について話し、考える。</li><li class="lf_listitem">【思想】食べるという経験、もしくは喜びよりも、食べ物のカロリー的な価値についてより考える。</li><li class="lf_listitem">【感情】自分の身体を太っていると感じ、不満を示したり嫌悪感を抱いている。</li><li class="lf_listitem">【感情】食事行動に左右されて気分が動揺する。</li><li class="lf_listitem">【感情】ダイエットの決まりを破ると罪悪感に駆られる。</li><li class="lf_listitem">【感情】他人の身体を検証し、しきりに鏡をチェックする。</li><li class="lf_listitem">【感情】ダイエット用の食事以外のものを食べると、まるで不正を働いたかのように感じる。</li><li class="lf_listitem">【感情】自分の体型をなかなか受け入れることができず、誰かほかの人の身体を得たいと思っている。</li></ul>
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<cite style="display:inline;"><a href="http://listfreak.com/list/1747" target="_blank">慢性的にマインドレスなダイエットをしている人の特徴</a></cite>
&nbsp;–&nbsp;*ListFreak
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