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100歳の美しい脳―アルツハイマー病解明に手をさしのべた修道女たち

修道者の三誓願(カトリック)
『修道会に入ると、だれしも一定の期間は見習いとして過ごし、その後に誓願を立てることによって、一人前の修道者となります。誓願の主な内容はどの修道会にも共通していて、「貞潔」「清貧」「従順」の三つです。』 

正しい立ち姿勢のチェックポイント  t 

まえがき
運動の基礎は、正しい立ち姿勢から。
リスト このリストを引用する
  1. 【顔】あごを引いて、まっすぐ前を向いているか  t 
  2. 【肩】余分な力が入って怒り肩になっていないか  t 
  3. 【背中】そっくり返らずに背筋がまっすぐ伸びているか  t 
  4. 【胸】少し開き気味か(少しだけ肩甲骨を引き寄せて)  t 
  5. 【お腹】突き出さずに、腹筋に軽く力が入っているか  t 
  6. 【腰】そっくり返りすぎていないか  t 
  7. 【お尻】軽く力が入っているか  t 
  8. 【膝】力を入れずしっかり伸びているか  t 
  9. 【足】少し開いた両足に均等に体重がかかっているか  t 
あとがき
体幹を使った正しい歩き方」に引き続き、『からだが変わる体幹ウォーキング』より。本来はこちらのリストを先に投稿すべきでした。

商売柄、立って話をすることが多いので、参考にしたいと思います。この本ではとりわけ肩甲骨を引き寄せて胸を開くというところを強調しています。
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投稿:koji さん 登録:2009/7/16 最終更新:2014/8/19
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